トランポリン

世の中の緊迫感とはうらはらに
のんきな記事で、ちょっと気を緩めていただければと思います。
　
今年の特定健診でも「コレステロールと血糖値が高い。要治療レベル」と言われました。
くやしいので（？）、帰りにミスドで、とってもおいしい｢ピエール･エルメコラボドーナッツ」を買いました。
今週は、ホテルのランチビュッフェにいきました。🐶
ザマーミロ！（誰に言っているのか?!）
　
普段はシェフのおかげで、栄養バランスの取れた規則正しい節度ある3度の食事をしていますので
その辺はこれ以上改善の余地はないはず。
　
圧倒的に足りないのは運動量です。
散歩大好きなケンも、寄る年波でそれほど距離は歩けないし
若いタイは未だに散歩に行けないし
犬には頼れません。

しかし、暑いのイヤ、寒いのイヤ、もくもくと歩くとか走るのもイヤ。
こんな自分にできる運動なんてあるのだろうか？
　　

トランポリン！
直径１ｍほどの運動用。(Amazonで3千円ぐらい）
普通のトランポリンのように高くは跳べません。
横にはみださないように、真ん中で、ジョギングとか足踏みとか、動きます。
　
これがけっこういい。
体の内部がゆさぶられる感じ。
なにより膝や足裏にひびかない。
高齢者向け。

地面をジョギングするより3倍運動量があるそうです。
　
室内で、雨降りでもできるのがポイント高い。
　
私の場合は、テンポとリズムが合う音楽を流すようになって
できる時間が増えました。
最初は3分から5分(1曲分）、今は3曲メドレーでもOK
　
まだ始めて2ヶ月ほどなので、特に体重も含めて効果は出ていませんが
既に姿勢がよくなったようで
たまたま自分が写り込んだ写真を見て感じます。
　
半年続けたら、きっと効果が出ると信じてがんばるぞ！

下がれコレステロール＆血糖値！